Enflamasyon durumunuzu her bir bölgeye göre öğrenmek ve buna göre beslenme planı yapmak için aşağıdaki testleri gözden geçirmekle işe başlayalım.
Enflamasyon testi vücudunuzda en yüksek enflamasyon olan bölgeleri saptamanızda ve sağlıklı yaşam için ilk adımları atmanızda size yardım edecek.
Testin sonucunda eliminasyon diyetine başladığınızda enflamasyon seviyeniz hızlıca düşecek ve altı haftanın sonunda, diyetinizden çıkardığınız besinleri tekrar diyetinize eklemenize fırsat verecek.
Testin sonucunda eliminasyon diyetine başladığınızda enflamasyon seviyeniz hızlıca düşecek ve altı haftanın sonunda, diyetinizden çıkardığınız besinleri tekrar diyetinize eklemenize fırsat verecek. Diyetinize eklediğiniz her besinde vücudunuzun reaksiyonunu gözden geçirecek ve böylece vücudunuzun reaksiyon verdiği besinleri kolayca öğreneceksiniz.
Şimdi aynayı kendimize çevirme ve vücudumuzun ne derecede enflamasyona maruz kaldığını öğrenme zamanı. Sizi rahatsız eden kilo verememe, ağrılı eklemler, beyin sisi, cilt sorunları veya dalgalanan duygudurum gibi sorunlarınız mı var? Sindirim sorununuz veya önleyemediğiniz tatlı yeme krizleriniz mi var? Doktorunuz size kolesterolünüzün yüksek olduğunu veya şeker hastası olduğunuzu mı söyledi? Yaşadığınız her sağlık sorununun bir nedeni var. Kişiselleştirilmiş enflamasyon profilinizde bu yakınmalara neden sahipsiniz bunu anlamak önemli.
Test Sonuç Değerlendirmesi
Her bir bölgeyi ayrı ayrı puanlayın. Test sonucunda her kategori için ayrı değerlendirme göreceksiniz.
- 0-2 puan: Kutluyoruz, enflamasyonsuz bir hayat yaşıyorsunuz.
- 3-5 puan: Bu bölgede hafif bir enflamasyonunuz var, bu durum şu an için yaşamınızı etkileyecek derecede değil. Ama dikkatli olun ben buna yalancı iyilik hali diyorum.
- 6-7 puan: Bu bölgede enflamasyon ilerliyor. Henüz şiddetli değil ama dikkat etmeniz gerekiyor.
- 8 ve üstü puan: Bu bölgede ciddi enflamasyonunuz var hızlıca önlem alınmalı.